Die besten Sportarten zum Abnehmen – Teil 1

Wer abnehmen will, muss Sport treiben und sich gesund ernähren. Das ist bekannt und klingt einfach, dennoch verzweifeln viele an dieser einfachen Formel. Letztendlich ist es wichtig, dass du dich in einem Kaloriendefizit befindest. Das heißt, du musst mehr Energie (Kalorien) verbrauchen, als du deinem Körper zuführst. Je mehr Kalorien in möglichst kurzer Zeit eine Sportart also verbraucht, desto effektiver ist sie dafür geeignet, dir beim Abnehmen zu helfen.

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Die häufigsten Ernährungsirrtümer

Beim Thema Ernährung gibt es wahrscheinlich fast unendlich viele Strategien und Theorien, die helfen sollen das Gewicht zu reduzieren und am besten noch gleichzeitig Muskeln aufzubauen. Doch welche dieser Tipps sind wirklich sinnvoll und welche nur Mythen, die sich trotzdem hartnäckig halten? Wir haben einmal fünf Ernährungsirrtümer aufgedeckt und erklären, was wirklich dran ist. Weiterlesen

Wie wichtig sind Obst und Gemüse für deine Fitness?

Natürlich wird uns von klein auf beigebracht, wie gesund Obst und Gemüse sind. Doch ist das wirklich so? Und wenn ja, warum eigentlich? Und wie wichtig sind Obst und Gemüse für unsere Fitness? Betrachtet man die Faktenlage genauer, so findet man kaum Gründe, dass man nicht jeden Tag mehrmals Obst oder Gemüse essen sollte.

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Wann ist Training besser – Morgens oder Abends?

„Morgenstund hat Gold im Mund“ sagen die Frühaufsteher. Da können Langschläfer nur den Kopf schütteln und drehen sich lieber noch einmal im Bett um. Doch was ist nun wirklich besser oder effektiver? Training morgens, direkt nach dem Aufstehen oder doch eher zum Ende des Tages? Genau diese Frage soll hier geklärt werden.

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Gewichtsstillstand beim Abnehmen – Wieso?

Früher oder später passiert es wohl jedem mal: Lief die Diät bisher richtig gut, so bewegt sich jetzt seit einigen Tagen kaum etwas. Das Gewicht stagniert und du weißt nicht wieso? Ein solches Plateau kann verschiedene Gründe haben, manchmal war es einfach eine schlechte Woche, in der die Ernährung und der Sport nicht so geklappt haben, wie geplant. Weiterlesen

Weihnachtsgeschenke für Fitnesssportler

Ein Weihnachtsgeschenk für Fitness-Begeisterte zu finden kann manchmal gar nicht so einfach sein. Schokolade und andere Süßigkeiten werden oft verschmäht und das übliche Paar Socken will man auch nicht schenken. Hier jedoch einige Vorschläge, die die Augen der sportbegeisterten Freunde garantiert zum Leuchten bringen.

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